Что такое самоповреждающее поведение?

Самоповреждающее поведение (или селф-харм, от англ. self-harm) – это нанесение себе повреждений с целью справиться с тяжелыми переживаниями, болезненными воспоминаниями, ситуациями, которые трудно пережить, и невозможностью контролировать свою жизнь. К селф-харму обращаются люди, когда они чувствуют, что у них нет другого выбора.

Некоторые описывают селф-харм как способ:
• выразить то, что трудно сформулировать словами
• сделать реальными некоторые чувства и мысли
• сделать эмоциональную боль физической
• избавиться от невыносимых переживаний и мыслей
• вернуть ощущение контроля
• сбежать от травмирующих воспоминаний
• иметь в жизни что-то, на что можно положиться
• наказать себя – за неподобающие поведение, чувства или мысли
• прекратить чувствовать себя оцепеневшим, отрешенным и отключенным от реальности
• создать повод для заботы о себе и своем теле
• выразить суицидальные мысли и намерения, не совершая их.

Несмотря на то, что у селф-харма всегда есть весомые причины, важно знать, что он довольно рискован и небезопасен. Однажды став зависимым от него, человек нуждается в большом количестве времени и сил, чтобы прекратить.

Как люди наносят себе повреждения?


Существуют много способов наносить себе повреждения - некоторые используют одни и те же способы все время, другие прибегают к разным.

Способы самоповреждающего поведения:
• Порезы
• Переедание и недоедание
• Укусы
• Ожоги
• Втыкание в себя предметов
• Удары о стены
• Чрезмерные физические нагрузки
• Выдирание волос
• Участие в драках, в которых непременно будет нанесён ущерб


После нанесения повреждений люди иногда чувствуют себя лучше, ощущают, что могут справиться с жизнью. Но причины стрессового состояния никуда не уходят. Часто селф-харм вызывает тяжелые переживания и ухудшает самочувствие.



Почему люди наносят себе повреждения?

Нет каких-то специфических причин для селф-харма. Они индивидуальны, и могут отличаться у разных людей. Для кого-то селф-харм связан с переживаниями и является способом справиться с тем, что происходит сейчас или происходило в прошлом. В других случаях причины могут быть менее очевидными и их сложнее понять. Иногда человек не знает, зачем он причиняет себе вред. Если вы не понимаете причин своего поведения, вы не одиноки. Более того, вы все равно можете просить о помощи.



Любая трудная ситуация потенциально может привести кого-то к подобным действиям. Чаще всего это:

• стресс в школе или на работе
• травля
• беспокойство о деньгах
• сексуальное, физическое или эмоциональное насилие
• тяжелая утрата
• растерянность и недоумение относительно своей сексуальности
• разрыв отношений
• потеря работы
• болезнь и проблемы со здоровьем
• низкая самооценка
• повышение уровня стресса
• сложные переживания (депрессия, тревога, ярость или отрешенность)


Таким образом, селф-харм становится реакцией на любую ситуацию, которая потенциально может повлиять на человека.
У некоторых людей вероятность нанесения себе повреждений увеличивается в связи с приемом алкоголя или наркотических веществ. Некоторые замечают, что селф-харм чаще случается в определенное время (например, ночью).


Иногда говорят, что о селф-харм – это способ привлечь к себе внимание. Те, кто страдает от селф-харма, слыша такие заявления, чувствуют, что их осуждают и отвергают. На самом деле, многие люди наносят себе повреждения в одиночестве, а не на публике, и прячут следы и шрамы. И в таком случае для них может быть очень болезненно обнаружить, что их настолько неправильно понимают!


Но даже если ваша цель – привлечь к себе внимание, знайте, что абсолютно нормально хотеть, чтобы ваши страдания замечали и воспринимали всерьез. И вы также заслуживаете уважительного поведения от окружающих.


Данный материал публикуется с разрешения организации Mind (Mental health charity), Великобритания. Оригинальная версия: www.mind.org.uk . Перевод и адаптация - Тверская Е., Мосеева Т., Крысько Н.

Материалы для сайта invizhl.zp.ua подготовила психолог, гештальт-терапевт Екатерина Михайлуца

к перечню