запись на прием | принцип работы
097 055-25-99, 050 109-84-12
г.Запорожье, ул. Гагарина 12

Статьи

Что такое самоповреждающее поведение?


Самоповреждающее поведение (или селф-харм, от англ. self-harm) – это нанесение себе повреждений с целью справиться с тяжелыми переживаниями, болезненными воспоминаниями, ситуациями, которые трудно пережить, и невозможностью контролировать свою жизнь. К селф-харму обращаются люди, когда они чувствуют, что у них нет другого выбора.




    Некоторые описывают селф-харм как способ:
  • выразить то, что трудно сформулировать словами
  • сделать реальными некоторые чувства и мысли
  • сделать эмоциональную боль физической
  • избавиться от невыносимых переживаний и мыслей
  • вернуть ощущение контроля
  • сбежать от травмирующих воспоминаний
  • иметь в жизни что-то, на что можно положиться
  • наказать себя – за неподобающие поведение, чувства или мысли
  • прекратить чувствовать себя оцепеневшим, отрешенным и отключенным от реальности
  • создать повод для заботы о себе и своем теле
  • выразить суицидальные мысли и намерения, не совершая их.
  • Несмотря на то, что у селф-харма всегда есть весомые причины, важно знать, что он довольно рискован и небезопасен. Однажды став зависимым от него, человек нуждается в большом количестве времени и сил, чтобы прекратить.

    Как люди наносят себе повреждения?


    Существуют много способов наносить себе повреждения - некоторые используют одни и те же способы все время, другие прибегают к разным.
      Способы самоповреждающего поведения:
    • Порезы
    • Переедание и недоедание
    • Укусы
    • Ожоги
    • Втыкание в себя предметов
    • Удары о стены
    • Чрезмерные физические нагрузки
    • Выдирание волос
    • Участие в драках, в которых непременно будет нанесён ущерб

    • После нанесения повреждений люди иногда чувствуют себя лучше, ощущают, что могут справиться с жизнью. Но причины стрессового состояния никуда не уходят. Часто селф-харм вызывает тяжелые переживания и ухудшает самочувствие.


      Почему люди наносят себе повреждения?

      Нет каких-то специфических причин для селф-харма. Они индивидуальны, и могут отличаться у разных людей. Для кого-то селф-харм связан с переживаниями и является способом справиться с тем, что происходит сейчас или происходило в прошлом. В других случаях причины могут быть менее очевидными и их сложнее понять. Иногда человек не знает, зачем он причиняет себе вред. Если вы не понимаете причин своего поведения, вы не одиноки. Более того, вы все равно можете просить о помощи.


      Любая трудная ситуация потенциально может привести кого-то к подобным действиям. Чаще всего это:

      • стресс в школе или на работе
      • травля
      • беспокойство о деньгах
      • сексуальное, физическое или эмоциональное насилие
      • тяжелая утрата
      • растерянность и недоумение относительно своей сексуальности
      • разрыв отношений
      • потеря работы
      • болезнь и проблемы со здоровьем
      • низкая самооценка
      • повышение уровня стресса
      • сложные переживания (депрессия, тревога, ярость или отрешенность)


      Таким образом, селф-харм становится реакцией на любую ситуацию, которая потенциально может повлиять на человека.
      У некоторых людей вероятность нанесения себе повреждений увеличивается в связи с приемом алкоголя или наркотических веществ. Некоторые замечают, что селф-харм чаще случается в определенное время (например, ночью).


      Иногда говорят, что о селф-харм – это способ привлечь к себе внимание. Те, кто страдает от селф-харма, слыша такие заявления, чувствуют, что их осуждают и отвергают. На самом деле, многие люди наносят себе повреждения в одиночестве, а не на публике, и прячут следы и шрамы. И в таком случае для них может быть очень болезненно обнаружить, что их настолько неправильно понимают!


      Но даже если ваша цель – привлечь к себе внимание, знайте, что абсолютно нормально хотеть, чтобы ваши страдания замечали и воспринимали всерьез. И вы также заслуживаете уважительного поведения от окружающих.


      Данный материал публикуется с разрешения организации Mind (Mental health charity), Великобритания. Оригинальная версия: www.mind.org.uk . Перевод и адаптация - Тверская Е., Мосеева Т., Крысько Н.

      Материалы для сайта invizhl.zp.ua подготовила психолог, гештальт-терапевт Екатерина Михайлуца

      к перечню

Copyright © 2009-2021 Психологический центр "Инвижл"
All Rights Reserved.
На главную Написать нам письмо В начало страницы